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Gesunde Hitze – Wie die Sauna uns fit hält

Bildquelle: GettyImages boggy22

Gesunde Hitze – Wie die Sauna uns fit hält

Saunieren hält uns fit. Über die tollen Effekte der Schwitzkur und wie wir die hohen Temperaturen in der Kabine richtig nutzen:

Draußen stürmt und regnet es? Schön. Das Wetter ist eine gute Steilvorlage, in der Sauna und damit in der Wärme zu entspannen. Genuss pur. Ach ja, und nebenher tun wir auch noch der Gesundheit etwas Gutes. Doch warum eigentlich?

Sie ahnen es bereits: Es liegt an den hohen Temperaturen. Mehr als 80 Grad beträgt sie beispielsweise in einer finnischen Sauna – und das strengt den Körper tüchtig an. Um sich abzukühlen muss er viel Schweiß produzieren. Die Hitze weitet die Blutgefäße, das Herz schlägt schneller. Durch die kräftige Abkühlung nach dem Saunabad ziehen sich die Gefäße wieder zusammen. Der extreme Temperaturwechsel ist ein ideales Gefäßtraining und stärkt so das Herz-Kreislauf-System. Kein Wunder, dass finnische Forscher1 viel Positives berichten: Regelmäßiges Saunieren senkt zum Beispiel das Risiko, an den Folgen einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben. Auch das Immunsystem und die Haut profitieren davon.

Sauna
 

GettyImages skynesher

Saunieren mit Maß

Aber bitte nicht übertreiben – extra lange und ständig in der Sauna zu sitzen, ist keineswegs gesünder. Experten raten, nicht mehr als drei Saunagänge pro Besuch zu machen; wer mehrmals pro Woche in die Sauna geht, kann sogar auf zwei Gänge pro Besuch reduzieren. Dabei gilt: viel trinken (Achtung: kein Alkohol!). Vor allem Menschen mit Herzleiden, Rheuma, Nierenerkrankungen, Venenleiden, Diabetes oder Bluthochdruck sollten vorher die ärztliche Erlaubnis für den Saunagang einholen und das Abkühlen danach genau besprechen. Was ist erlaubt? Vielleicht sind zum Beispiel Biosaunen mit niedrigeren Temperaturen die bessere Alternative? Auch Menschen, die akut an einer grippalen oder bakteriellen Infektion erkrankt sind, sollten die Sauna meiden.

Ansonsten:

Genießen Sie die Schwitzkur aus vollen Poren. Am besten mit einem aromatischen Aufguss, der über die heißen Steine gegossen wird. Das erhöht die Luftfeuchtigkeit und die duftenden ätherischen Öle sind eine Wohltat für Körper und Seele. Und die Hitze wird gerade bei kaltem Wetter als angenehm empfunden.

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Anja Tri
12.09.2022 10:39:59
Freundliche Mitarbeiter und bis jetzt war jedes Medikament immer vor Ort oder spätestens ein paar Stunden später geliefert.
LadymagicOn1
15.08.2022 13:39:12
Eine gute Beratung und sehr bemüht um schnelle Hilfe. Freundlichkeit ist dort selbstverständlich
Udo Schotten
02.02.2021 10:51:50
Super nettes Personal, sehr kompetent. Beste Apotheke in Grimmen.
Hellmut Klöting
02.07.2019 13:49:30
Perfekte Beratung, auch im Notdienst, kompetentes Personal, überaus freundlich und bemüht zu helfen
Kathrin Schulz
04.12.2018 11:48:52
Super freundlich und Riesenauswahl - tolle Hautberatung mit professionellen Gerät ??
Laden...